【来源】 《实用中医营养学》【原料】 桂圆30克，莲子30克，红枣10枚，糯米60克，白糖适量。【制作】 先将莲子去皮心，大枣去核
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【来源】 民间方【原料】 山药30克，大枣10枚，粳米100克，冰糖适量。【制作】 将粳米、山药、大枣(去核)洗净，放入砂锅，加水
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【来源】 经验方【原料】 制何首乌30?0克，熟地黄15?0克，粳米100克，大枣2?枚，冰糖适量。【制作】 先将何首乌、熟地黄入
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【来源】 民间方【原料】 怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50?00克，白糖少许。【制作】 山药切细，莲子去芯
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【来源】 《本草纲目》【原料】 山药40克，薏米50克，荸荠10克，大枣5克，糯米250克，白糖适量。【制作】 将各种药物择去杂质
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一、居室要洁净、“温湿”要相宜在冬季，由于室外气候寒冷，人们为了保温，往往把门窗关得严严实实，甚至还要拉上窗帘，光不能透入，视线黯
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现今少林寺有一位方丈叫德禅大师，已97岁高龄，仍然耳不聋、眼不花，精神矍铄。有人问他长寿的秘诀，他说“八宝长寿粥”使他祛病延年。大
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【来源】 民间验方【原料】 茯苓粉30克，粳米100克，大枣10克，白糖适量。【制作】 将大枣去核，浸泡后连水同粳米煮粥，粥熟时加
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入秋以后，空气干燥，中医把这种气候特点称为“燥”。秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种
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中医学的经典著作《内经》中说：“燥胜则干”。这就是说秋季燥邪侵入人体多损伤阴津，使人体出现一系列阴津不足、干燥失荣的表现，因此，治
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秋季天气变化异常，容易患感冒。下列“九饮”能增强人体抵御“外邪”的能力，晚上睡觉前饮用，可以有效地预防感冒的发生。1.葱白饮：大葱
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中医认为肺心病患者痰热恋肺，久而可以耗伤肺肾阴津，在秋季出现干咳、无痰，或痰粘不易咯出。秋季的“燥邪”可以加重这些症状，故有必要选
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气田气候干燥、凉爽，日照时间减少，气温逐渐下降，由于气候变化对人体的影响，毛发脱落增多、汗水分泌减少、口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多
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即想强身健体，又盼着苗条美体，这两全其美的策略可有？当然，这“补冬”是有一套的哦，且看前辈之经验谈：一、常用“补冬”药膳处方1.八
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冬季气候寒冷，人体的一切生理活动、能量消耗、基础代谢都需要更多的热能来维持。冬季又是人体“藏”的时候，于体内贮存一定的能量，为来年
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冬季是进补强身的大好季节，在饮食方面应讲究科学调配。冬季的饮食原则为：一是要有丰富、足够的营养，热量要充足；二是食物应该是温热性的
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（1）养成定时定量进餐，不暴饮暴食的习惯。（2）冬天气候寒冷，不宜吃生冷食物，应食熟食，尤其是老人、小孩，更应吃熟食热食。因为生食
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一、冬季粥食：1、玉竹鹿肉粥：玉竹20克，鹿肉40克，粳米50克，煮粥食用。2、肉苁蓉黄芪玉竹粥：肉苁蓉20克，黄芪20克，玉竹1
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天气寒冷，人们除了适当增添衣物外，还可有选择一些含热量较高的食物，对增强体质、抗寒冷也有一定的帮助。具有这些功能的食物有：羊肉高蛋
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据扬子晚报：中老年人和慢性病人寒冬季节要注意抗寒。下面三种方法希望对您能有所帮助。1、每晚用10枚大枣、5片生姜煎汤饮，可增加人体
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